嚴(yán)寒的天氣里，飲食和起居都需要注意的事項(xiàng)
編輯：2023-07-14 09:39:47
小寒時(shí)已進(jìn)入數(shù)九寒天。嚴(yán)寒的天氣里，飲食和起居都需要注意哪些方面呢？
適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)有選擇：進(jìn)補(bǔ)應(yīng)本著因人施膳的原則。在冬令進(jìn)補(bǔ)時(shí)，應(yīng)食補(bǔ)、藥補(bǔ)相結(jié)合，以溫補(bǔ)為宜。常用的補(bǔ)藥有人參、黃芪、阿膠、冬蟲(chóng)夏草、首烏、枸杞、當(dāng)歸等。食補(bǔ)要根據(jù)陰陽(yáng)氣血的偏盛偏衰，結(jié)合食物之性來(lái)選擇雞肉、羊肉、豬肉、鴨肉等，還可配合用核桃仁、大棗、龍眼肉、芝麻、山藥、蓮子、百合、栗子等。
衣著起居有講究：外出要戴帽，睡覺(jué)勿蒙頭。在寒冷的天氣下，如果只是身上的衣服穿得很暖和而不戴帽子，體熱很快就會(huì)從頭部散去。這種熱散失所占的比重是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子，即便是一頂單薄的帽子，其防寒也是非常明顯的?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》有這么一句話：春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。冬日萬(wàn)物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)的血液，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯，所謂“血遇寒則凝”，說(shuō)的就是這個(gè)道理。所以保暖工作一定要做好，尤其是老年人。
身體鍛煉不放松：生命在于運(yùn)動(dòng)，民諺說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)??；冬天懶一懶，多喝藥一碗?！边@說(shuō)明了冬季鍛煉的重要性。冬日養(yǎng)生***重要的還是加強(qiáng)身體鍛煉。尤其是太陽(yáng)出來(lái)以后，鍛煉為佳
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